• »
  • Методики
  • »
  • Рисовая диета для похудения: результаты и отзывы. Четыре варианта меню рисовой диеты
  • 23.08.2018

Рисовая диета для похудения: результаты и отзывы. Четыре варианта меню рисовой диеты



Диета для 2 группы крови, 7 дней, -3 кг Похудение до 3 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность Ккал. Исторически это связывают с тем, что около 20 тысяч лет назад начало развиваться земледелие, и у людей проявились аграрные навыки. Сегодня ознакомим вас с правилами питания, рекомендованными для соблюдения людям, в венах которых течет кровь второй группы. К еде, которая может привести к накапливанию лишних килограмм, относится такая продукция. Мясо из рациона лучше исключите.


Самые калорийные продукты


Оно плохо переваривается и не до конца усваивается вашим организмом, что приводит к накапливанию жира и токсинов. Ваш организм плохо справляется с перевариванием белковой пищи, быстро превращая ее в жировые отложения.

Употребление молочки способствует замедлению обменных процессов, протекающих в организме. Лимская и овощная фасоль.





Эта злаковая культура ухудшает действие инсулина, что может привести к проблемам со здоровьем различного характера. А вот поможет в похудении людям второй группы крови наличие в рационе следующей еды. Этот представитель семейства бобовых - одно из самых древних растений, которое начали культивировать люди.





Соя является очень популярным продуктом и у вегетарианцев из-за питательности. Использование в пищу растительных масел улучшает пищеварение, способствует правильному усвоению блюд и снижает отечность.

При выборе крупы для диеты стоит обращать внимание на ее следующие характеристики и особенности.

Сочные плоды ананаса включают в себя ценные витамины в большом ассортименте. Этот фрукт способствует ускорению обмена веществ. Бромелайн, уникальный компонент ананаса, прекрасно расщепляет белки и ослабляет воспалительные процессы организма. Практически все дары природы содержат сравнительно небольшое количество калорий, но хорошо помогают насыщению и отучают нас кушать лишнее.

Также овощная продукция нормализует деятельность кишечника и положительным образом влияет на метаболические процессы.

Из мясных продуктов один-два раза в неделю можете употреблять куриное филе, мясо индейки и цыпленка. А вот совсем позволять себе не стоит баранину, крольчатину, свинину, говядину, утятину и такие субпродукты как печень и сердце.


Разновидности


Также можно иногда кушать акулу, щуку, тунца, корюшку, морского окуня. Не рекомендованы к употреблению анчоус, белуга, сельдь, угорь, устрицы, зубатка полосатая, морской язык, лосось и омар. Нейтральной продукцией диетологи называют натуральный йогурт, сыры фета и моцарелла, кефир, творог, козье молоко и сыр, различные плавленые сырки.

Не желательно употреблять твердые сыры не упомянутые выше , сливочное масло, пахту, цельное молоко, голубой сыр, мороженое, молочный щербет, пищевой казеин и молочную сыворотку. Крайне редко людям со второй группой крови стоит кушать любые яйца. Среди жировых добавок полезными являются оливковое и льняное масла. Именно их рекомендовано использовать для заправки салатов максимально часто. Чуть реже употребляйте рапсовое масло и жир, изготовленный из печени трески.

Исключите из рациона кунжутное, арахисовое, кукурузное и хлопковое масла.

Это важно

Из всего вышесказанного можно сделать очевидный вывод, что наилучшим продуктом для рисовой диеты, принимая во внимание полезные свойства, доступность при приобретении и ценовую политику.


Также в рацион вам можно вводить ячмень, овсяные и рисовые отруби, рис, просо, немного овсяной и кукурузной муки. Говоря о хлебе, специалисты советуют кушать тот, что изготовлен из соевой муки, пророщенной пшеницы или риса. Нейтральные продукты - это кукурузный хлеб, спельта, хлеб из риса или из клейковины.


Завтракаем, обедаем или ужинаем кашей


Полностью исключить рекомендовано зерновой и пшеничный хлеб, хлеб из ржаного шрота и пшеничную мацу. И не позволяйте себе мучную еду, в которой наблюдается повышенное содержание протеина.

Из орехов и семян, согласно правилам данной диеты, нужно включать в меню арахис иногда можно побаловать себя и арахисовой пастой , тыквенные семечки и орехи. Время от времени употребляйте грецкие и кедровые орехи, мак, семечки подсолнечника, фундук, съедобные каштаны.

Запрещено употребление американских орехов, фисташек и кешью. Среди бобовых самыми полезными считаются чечевица, лучистая фасоль, черные бобы. Нейтральные бобы - стручковые горох и фасоль, кормовые бобы, зеленый горошек, белые горох и фасоль. А совсем не употреблять лучше горох нут, бобы медные, красные и темные, лимскую фасоль. Делайте акцент на таких овощах и зелени как шпинат, морковь, цикорий, пастернак, красный лук, петрушка, листовая свекла, кольраби, лук испанский и желтый, съедобный гибискус, топинамбур, цикорий, лук-порей.

Также можно включать в меню сельдерей, зеленые маслины, тыкву, спаржу, редьку, цветную капусту, свеклу, тмин, зеленый лук, лук-шалот, листья молодой горчицы, брюкву, брюссельскую капусту и авокадо. Вредными для вас считаются все виды маслин кроме зеленых , желтый и зеленый перец, китайская и белокочанная капуста, баклажаны, тепличные грибы, жгучий перец, помидоры. Самые полезные ягоды и фрукты для обладателей второй группы крови: Нейтральными считаются арбуз, гранат, дыня, финики, хурма, нектарины, персики, лайм, смородина красная и черная, яблоки, черный виноград, клубника, груши, киви.

Не рекомендованы бананы, кокосовые орехи, мандарины, мускатная дыня, папайя и апельсины. Специи и пряности, которыми можно приправлять блюда - это имбирь, черная меласса, соевый и чесночный соус, ячменный солод.

  • Какие каши можно есть при похудении? Как приготовить диетическую кашу.
  • продукты для похудения: Завтракаем, обедаем или ужинаем кашей: Каша - универсальное блюдо: ее можно скушать на завтрак, обед или ужин без опасений о .

Также не под запретом миндалевый экстракт, эстрагон, хрен, тмин, кардамон, базилик, анис, корица, карри, куркума, лавровый лист, испанская паприка, розмарин, чабрец и укроп. Не стоит увлекаться пищевым желатином, черным и белым молотым перцем, винным, яблочным, бальзамическим уксусом, каперсами. Из соусов полезна горчица. Можно употреблять немного и различных джемов, желе, маринадов, солений.


Меню диеты для 2 группы крови


Откажитесь от майонеза, кетчупа и пикантного соевого соуса. Среди напитков особенно полезны соки из абрикоса, черной смородины, черешни, слив, моркови, грейпфрута, сельдерея, ананаса. Также отлично подходят вашему организму вода с добавлением свежевыжатого лимонного сока, натуральный кофе, зеленый чай.

Нейтральными напитками считаются яблочный сидр, овощные соки из рекомендованных даров природы, яблочный и виноградный сок. Из алкоголя, при желании, можно позволить себе небольшое количество белого или красного вина. Не рекомендовано употреблять совсем сок из помидоров, апельсиновый фреш, черный чай и крепкие алкогольные напитки.


Требования диеты для 2 группы крови


Полезными считаются настои из шиповника, ромашки, зверобоя, валерианы, эхинацеи, боярышника, лопуха, женьшеня и люцерны. Также можно пить напитки на основе бузины, шалфея, хмеля, листьев земляники и малины, почек белой березы, одуванчика, пастушьей сумки, корня солодки, мать-и-мачехи, тимьяна и липы. Нежелательны ревень, кукурузные рыльца, красный клевер, кайенский перец и кошачий котовник. Как и любую другую методику снижения или поддержания веса, диету для второй группы крови рекомендовано совмещать с физическими нагрузками.

Например, это могут быть плавание, йога, аэробика, выполняемая в небыстром темпе, упражнения, нацеленные на растяжку мышц. Предлагаемый рацион можно соблюдать всегда. Просто при желании скинуть вес урезаем калорийность и делаем порции менее объемными, а при надобности удержания существующей массы тела или набора недостающих килограмм увеличиваем данные показатели. Меню диеты для 2 группы крови Пример рациона диеты для второй группы крови на неделю Понедельник Завтрак: Противопоказания диеты для второй группы крови Если нет особенностей здоровья, требующих специального питания, противопоказаний к соблюдению диеты для людей со второй группой крови нет.

Естественно, если у вас имеется аллергия на какой-то продукт питания, или его потребление вызывает у вас дискомфортные ощущения, кушать его не нужно. Прислушивайтесь к своему организму.





Достоинства диеты для 2 группы крови В ваш организм, при грамотно составленном меню, будут поступать все компоненты, необходимые для его правильного функционирования.

Вы сможете вкусно и разнообразно питаться, выбирая из множества предложенной еды ту, которая вам по вкусу. С ее помощью можно и скидывать вес, и удерживать массу, и даже поправляться. Недостатки диеты для второй группы крови Не все смогут легко запомнить все диет-рекомендации сразу. Лучше распечатайте списки разрешенных и запрещенных продуктов и держите их под рукой.





Вам, возможно, придется в корне изменить некоторые пищевые привычки. Ведь, по-хорошему, стоит придерживаться этой методики постоянно. Или хотя бы старайтесь минимально отклонятся от основных принципов питания, с которыми мы вас ознакомили.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий