• 20.08.2018

12 эффективных диет



Овсянка богата магнием, железом, хромом, другими витаминами: Овсяная каша богата аминокислотами, клетчаткой, которая способствует правильной работе желудка. При соблюдении диеты организм очищается от шлаков, токсинов, цвет лица становится свежим, общее состояние волос, ногтей, кожи становиться лучше. Использование овсянки для похудения поможет снизить лишний вес без риска для здоровья. Не рекомендуется при занятиях спортом.

Перед тем, как сесть на овсяную диету, следует проконсультироваться у эндокринолога и гастроэнтеролога! Врачи рекомендуют её людям с повышенным холестерином, высоким содержанием сахара в крови, заболеваниями сердца, при нарушениях работы ЖКТ желудочно-кишечного тракта , обильных угревых высыпаниях. Повторение возможно только по истечении 6 месяцев. Разрешаются все виды овощей, кроме картофеля, свеклы, моркови. Запрещается кушать бананы, дыню, виноград, манго, мясо и все белковые продукты.

При употреблении сухофруктов их рекомендуется использовать в первой половине дня. Несмотря на то, что овсянка богата витаминами, содержащаяся в ней фитиновая кислота, накопленная в организме в большом количестве, способна вымыть кальций из организма.


Что нужно есть, худея на кефире (Разрешенные продукты)


Поэтому совместно употребляется дополнительный витаминный комплекс. Эффективность больше, если каша сварена на воде и употребляется без соли.

Диета "минус 10 кг за неделю". Популярные диеты для похудения: отзывы, советы диетолога.

Но допускается по утрам и вечерам разбавлять рацион пахтой или нежирным кефиром. Использование только одного продукта, что быстро надоедает.


Советы от диетолога – автора меню


Длительное соблюдение приведенного рациона питания может привести к запорам, поэтому диету на овсяной каше можно соблюдать не более 10 дней! Кожа при похудении остается эластичной, не обвисает. Овсянка помогает повысить иммунитет, очищает организм от зашлакованности и помогает наладить работу пищеварительной системы.





Хорошо справляется с чувством голода. Доступность — это дешевый продукт, который продается в каждом магазине. Правила овсяной диеты Если все минусы вас не испугали, то перед началом нужно узнать основные правила: Не есть за 4 часа до сна. В день употреблять до 2 литров воды исключить газированную воду.


Плюсы и минусы диеты на гречке


Каша не запивается водой. Противопоказаны сухие завтраки, мюсли и хлопья. При употреблении овсянки запрещается использовать: Меню Всё происходит в два этапа: Первая стадия — очищение. Очищение происходит с помощью риса. Для этого 4 столовые ложки риса нужно залить 1 литром воды, оставить на ночь, а утром варить рис на маленьком огне, пока он не превратится в кисель, немного остудить и пить натощак.





После этого не рекомендуется пить и есть в течение пяти часов, затем можно поесть, но не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Проводить рисовое очищение рекомендуется одну неделю, а затем перейти к похудению на овсянке.

  • Диета на гречке проверенная и одна из любимых среди тех, кто следит за фигурой. Простая и доступная, она позволяет сбросить до 10 кг за 7–10 дней.
  • ☛ Овсяная диета для похудения 7 дней: минус кг за неделю на диете на овсянке. Отзывы и результаты, таблица меню и советы в статье.

Очищение придаст организму бодрости, наладит работу желудка. Соблюдение диеты довольно простое. После проведенного очищения с рисом приходит этап овсяной каши.

Можно есть овсянку маленькими порциями на протяжении всего дня. Лучше всего в пять приемов по граммов.





Выпивать не меньше 2 литров воды, исключить кофе, газированные напитки, допустим зеленый чай. Будет эффективнее, если утро начинать со стакана воды за полчаса до еды. Если присутствует чувство голода, можно есть каши столько, сколько хочется, но переедать не рекомендуется. Рецепты приготовления достаточно простые: При приеме овсянку ни в коем случае не запивают водой, прием воды приходится через полчаса после еды.


Общие правила


Если строгая диета покажется достаточно сложной, можно попробовать комбинировать кашу с овощами или фруктами. Рассмотрим подробное меню каждой из них.





А для тех, кто любит овсянку: В меню можно включить любые фрукты кроме бананов, хурмы, винограда и сухофрукты изюм, курага, чернослив, сушеные яблоки. Рацион с использованием фруктов можно соблюдать в течение 2 недель.

Это важно

Хотите знать, как можно похудеть на кг за неделю? Вам поможет старая, добрая гречневая диета для похудения — самая популярная и действенная методика на сегодняшний день.


Порция должна содержать г овсянки и г фруктов. Не допускается употребление соли, сахара. Рацион разделяется на пять приемов пищи в течение всего дня.





Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий