• »
  • Статьи
  • »
  • С какой программы начать у Джиллиан Майклс: 7 лучших вариантов
  • 24.08.2018

С какой программы начать у Джиллиан Майклс: 7 лучших вариантов



Если так, то попробуйте программу Killer Buns and Thighs. С какой программы начать у Джиллиан Майклс: Программа не проиграла в эффективности, но стала доступной большему количеству людей.

Это важно

Преобразите свою фигуру до неузнаваемости с видео от Джиллиан Майклс - "Похудей за 30 дней" ("Ripped in 30").


Начните с простого уровня сложности, и постепенно прогрессируйте, чтобы через 3 месяца полностью трансформировать свое тело. Читайте подробнее о Beginner Shred… 7. Читайте подробнее о Killer Buns and Thighs… 6.

Читайте подробнее о 30 Day Shred… 2. Тренировки более длительные по времени — 30 минут, но принцип занятий очень схож.





Причем это касается не только уровня сложности, но и удобства для прохождения начинающими. Этот комплекс тренировок рассчитан на 3 месяца и включает в себя 15 различных видео-занятий.

Предлагаем вам топ лучших программ Джиллиан Майклс, с которых вы можете начать тренировки. Плоский живот за 6 недель 6 week six-pack Эта программа понравится тем, кто хочет избавиться от жира на животе и сделать свой пресс упругим. Тренер упростила упражнения и максимально замедлила темп занятия.

  • Уровень 3 - Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней _ Jillian Michaels -
  • 1. Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred) Стройная фигура за 30 дней — это самая популярная программа Джиллиан Майклс.

В отличие от большинства подобных программ вы не будете заниматься рутинной прокачкой пресса. Поэтому можно выбрать практически любой комплекс и адаптировать его под себя. Вас ждет три уровня сложности для создания упругих бедер и ягодиц. Помимо силовых упражнений для нижней части тела, вы будете выполнять кардио-упражнения прыжки, бег , для того чтобы топить жир и формировать красивое стройное тело.



В состав комплекса вошли три минутных тренировки верхняя часть тела, нижняя часть тела, кор , которые вы будете чередовать для похудения и избавления от проблемных зон. В Beginner Shred вас ждет 3 уровня сложности по 10 дней на каждый. Как известно, миллионы людей не могут ошибаться.





Возможно, вы подберете оптимальную программу среди других тренеров. В программе 3 уровня сложности, по 10 дней на каждый уровень. Однако и качественные упражнения для мышц живота Джиллиан Майклс также включила в программу. Топ лучших тренировок для начинающих.





Читайте подробнее о Body Revolution… 4. Шреды для начинающих Beginner Shred Вы сомневаетесь в своей физической подготовке или, например, только восстанавливаетесь после длительного перерыва или травмы? Не подходят тренировки Джиллиан Майклс или вы до сих пор сомневаетесь с чего начать?

Уровень 3 - Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней _ Jillian Michaels -

Читайте подробнее о Ripped in 30… 3. Тем не менее, есть ряд тренировок, с которых начинать занятия наиболее оптимально.


7 лучших программ Джиллиан Майклс для начинающих


Конечно, в большинстве программ Джиллиан упражнения демонстрируется в двух вариантах: Стройная фигура за 30 дней 30 Day Shred Стройная фигура за 30 дней — это самая популярная программа Джиллиан Майклс. Тогда обратите внимание на самую щадящую программу Джиллиан Майклс для начинающих — Beginner Shred.





Как и в 30 Day Shred вы также будете сочетать аэробную и силовую нагрузку. За месяц вы измените не только свою фигуру, но и образ жизни. Однако тренировки подходят не только молодым мамам, но и всем начинающим.





Вы будете тренироваться 6 раз в неделю по 30 минут, причем аэробная и силовая нагрузка чередуется изо дня в день. Именно с нее большинство начинают знакомство с домашними тренировками.

Может быть, стоит сделать акцент на них?





Эффективные тренировки Джиллиан основаны на принципе сочетания силовой и кардио-нагрузки. Убийца жира на бедрах и ягодицах Killer Buns and Thighs У большинства девушек проблемной зоной являются бедра и ягодицы.





Однако в Риппах вас ждут более интересные и редкие упражнения, которые позволят вам проработать еще больше мышц. Вас ждет настоящая жиросжигающая тренировка, в основе которой лежит кардио-нагрузка.





Здесь уже четыре уровня сложности, по 7 дней на каждый уровень.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий