• »
  • Статьи
  • »
  • Как за 10 дней похудеть на 3 кг
  • 11.08.2018

Как за 10 дней похудеть на 3 кг



Некоторые утверждают, что сухая диета убирает жир и целлюлит в огромных количествах даже за два дня.

Девушки с весом до 55 кг потеряют от 3 до 5 кг. Меню на день Утром выпить воду с лимоном и ложкой меда.





В полдник выпить стакан обезжиренного кефира с 2 ч. В обед скушать банан или греческий йогурт с горстью черники. Через 30 мин приступить к тренировкам.





После упражнений не позднее 20 мин съесть белок с одного яйца и граммов творога. Выпивайте 2 литра свежей воды в сутки.





Тренировки на 3 дня: Прыжки на скакалке по 50 раз 3 подхода раз. Приседания по 25 раз 3 подхода 75 раз. Прыжки на месте с махами рук по раз 3 подхода.





Чтобы избавиться потерять на диете 5 кг за 10 дней, можно воспользоваться диетой от Елены Малышевой, которая является одновременно эффективной и простой. С помощью этой диеты пять килограммов лишнего веса уйдут медленно, но уверенно. Нужно просто чередовать дни, во время которых в рацион входят белковые продукты с днями, когда на протяжении дня нужно употреблять продукты с большим содержанием углеводов.





Например, в 1-ый день меню включает в себя 1 вареное яйцо в качестве завтрака, в течение остального дня нужно съесть г отварной курицы без соли и специй. Обязательными являются 2 литра чистой негазированной воды.


Эффективный сброс веса


Следующий день — углеводный, во время которого нужно есть салат из 0,5 кг капусты, 0,5 кг сырой свеклы и 0,5 кг сырой моркови. Овощи необходимо тонко натереть или мелко нарезать и размять с 1 чайной ложкой лимонного сока. Этот салат нужно разделить на равные порции и употребить в течение дня. Получится, на диете 5 кг за 10 дней пять дней рацион будет белковым, и пять — углеводным. Диета на месяц 5 кг Месячные диеты обычно более сбалансированные, не наносят вреда организму, поэтому их разрешается применять людям всех возрастов.

Диета на месяц 5 кг позволит избавиться от лишнего веса, не слишком ограничивая себя в продуктах. Питание будет достаточно разнообразным, поэтому выдержать такую диету не составит особого труда.


Сложная и строгая диета


Рацион можно составить следующим образом: Это может быть один из вариантов: Существует несколько радикальных диет, помогающих похудеть на 10 кг, и подбирать нужно максимально подходящую по физическим способностям, чтобы процесс был более легким и потерянные килограммы не вернулись вновь.

Сложная и строгая диета Несмотря на то что такой режим питания довольно сложно соблюдать, благодаря такому меню можно потерять до 10 кг за 10 дней. Пользоваться этим методом стоит не чаще, чем раз в месяц. Также максимальный вес сбрасывается только в первый раз, в следующие разы уходить килограммы будут с немного меньшей интенсивностью.

Во время процесса не стоит заниматься физическими упражнениями, так как такой вид похудения сам по себе серьезный стресс для организма и не нужно увеличивать на него нагрузку.

За первый день необходимо выпить за 4—6 раз 1,5 литровую бутылку обычной или минеральной воды, при этом выбираем негазированную. За следующий день нужно выпить в течение дня мл молока, а на ночь съесть одно небольшое яблоко. В течение третьего дня растягиваем бутылку минералки без газа на целый день.

Это важно

Сложная и строгая диета. Несмотря на то что такой режим питания довольно сложно соблюдать, благодаря такому меню можно потерять до 10 кг за 10 дней. Пользоваться этим методом стоит не чаще, чем раз в месяц.


На четвертые сутки можно съесть салат из моркови, зелени и капусты, который можно заправить 1 столовой ложкой масла растительного. Его следует употребить в три приема.





Выпиваем за день два стакана минералки или такое же количество зеленого чая без сахара. На пятые сутки нужно употребить мл молока за несколько приемов.

Дамы, подскажите, пожалуйста, как сбросить 4 кг за 10 дней? Мой вес сейчас 58,7 кг, надо похудеть до кг.

Для второго завтрака предназначается отварной бульон из овощей капусты, морковки, картофеля. В обед следует съесть грамм варенной нежирной говядины вместе со граммами зеленого горошка консервированного. Перекус перед ужином, а также ужин и прием пищи на ночь — по одному небольшому яблоку.

  • Я считаю, что физической нагрузке нужно особо внимания уделить. Я 10 дней каждое утро натощак бегала по полчаса минимум, а то и больше турбослим дренаж пила, питалась правильно и похудела на 3 кг.
  • Тип диеты - низкокалорийная Убыль веса - кг Срок применения - 7 дней Балерины относятся к той категории женщин, на кого можно и стоит ровняться в плане правильного отношения к своему весу.

В течение седьмого дня растягиваем грамм творога, стакан кефира или молока, а также стакан несладкого чая. В остальные три дня понемногу выходим из диеты, добавляя в рацион нежирное мясо, творог, овощи, молочные продукты.

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий