• »
  • Статьи
  • »
  • Фитнес-тренировка дома: видео-упражнения для похудения начинающих
  • 21.08.2018

Фитнес-тренировка дома: видео-упражнения для похудения начинающих



Что такое фитнес и зачем он нужен? Виды фитнеса Фитнес — это оздоровительный комплекс тренировок различных видов аэробика, калланетика, пилатес, фитбол и др. Тема фитнеса очень распространена постоянно мы слышимо новых направлениях в данном виде спорта. Поэтому мы с вами не будем вдаваться в дебри и рассмотрим одни из основных видов фитнеса: Аэробика — это самый распространенный вид фитнеса, направленный на повышение качества работы сердечнососудистой системы организма, улучшение дыхательной системы, где выполнение упражнений происходит под ритмичную музыку.





Аэробика эффективно укрепляет все мышцы тела и максимально насыщает организм кислородом за счет непрерывных движений во время тренировки. Бодифлекс — это программа упражнений, включающая в себя дыхательную гимнастику и растяжку. Калланетика ускоряет обмен веществ в организме и обеспечивает все мышцы кислородом. Кстати, данный вид фитнеса многие упражнения заимствовал из йоги, внеся в них определенные изменения.

Тайбо — программа упражнений, использующая движения из боевых искусств и единоборств, включающая в себя шаги из аеробики.



Благодаря пилатесу развивается гибкость и выносливость. Пилатес отлично укрепляет мышцы и внутренние органы человека.





Фитбол — вид фитнеса, в основе которого лежит использование больших шаров для занятий аэробикой. Благодаря фитболу, вы укрепите мышцы пресса, спины и ягодиц, у вас будет youtube видео уроки фитнеса для похудения осанка и разовьется гибкость. Стретчинг — это направление в фитнесе, ориентированное на растяжку всех мышц, растяжку связок, что, безусловно, улучшает гибкость вашего тела. Можно ли похудеть дома, благодаря фитнесу? Этот вопрос, конечно, не имеет однозначный ответ. Безусловно, вы можете похудеть и держать свое тело в прекрасной и идеальной форме, если будете стабильно заниматься фитнесом в определенное время, к примеру, раза в неделю будет вполне достаточно, если тренировка будет проходить по времени около мин.

Но, если вы все время забываете и подсознательно откладываете занятие фитнесом на потом, то конечно в данном случае толку не. Запланируйте график свободного времени на неделю и выделите в нем время для занятия фитнесом.


2. Можно ли похудеть дома, благодаря фитнесу?


Для того, чтобы ненароком не забыть о нем, поставьте за 2 часа до фитнеса звуковое напоминание или будильник на телефоне, который вас оповестит о предполагаемой тренировке. Важным моментом будет также выбрать вид интересующего вас фитнеса.

Я надеюсь, что с выбором вы определились, прочитав выше основные виды фитнеса.





И, конечно, найдете для себя огромное количество видео на любой вкус. Плюсы и минусы занятий фитнесом дома. Как подготовиться к тренировке? До того, как приступить к тренировкам, новичкам необходимо определить преимущества и недостатки занятия фитнесом в домашних условиях. Итак, давайте рассмотрим сначала плюсы.

Преимущества фитнеса в домашних условиях: Экономия денег; Экономия времени на дорогу особенно, когда фитнес-центр находится не рядом с домом ; Комфорт не нужно стесняться своих лишних кг.

Недостатки фитнеса в домашних условиях: Откладывание фитнеса на завтра; Никакого контроля дома вы являетесь тренером, который должен правильно подобрать для себя упражнения по фитнесу и соответственно, должны сами контролировать свое дыхание ; Отсутствие энергичного тренера и зажигательной командной силы воли для целенаправленного занятия спортом.

Дорогие девушки, только вам решать стоит ли заниматься фитнесом дома или. И если вы решились заниматься дома, то читайте далее, что вам пригодится для тренировки. Чтобы тренировка оказалась для вас эффективной, вам необходимо поставить себе цель, например к определенному сроку похудеть на 25 кг или за месяц похудеть на 5 кг.





Задавайте точный срок для похудения и количество кг, которые необходимо сбросить. Данный способ формулировки цели поможет вам более разумно приблизиться к вашему идеальному телу. Не будьте строги к. Не пытайтесь вогнать себя в бессмысленные рамки, к примеру: Дорогие девушки и женщины, мы никоим образом не забываем про правильное питание.

Правильное сбалансированное питание — это обязательное условия достижения успеха в фитнесе, ведь все взаимосвязано и во всем должна быть гармония. Не передаем, не остаемся голодными.


1. Что такое фитнес и зачем он нужен? Виды фитнеса


Мы едим маленькими порциями, но. Когда ваш организм ощущает голод, это означает, что его нужно утолить. Если это ночь, то можно съесть немного орехов или свежих фруктов, овощей, сухофруктов, я думаю, вы поняли, что это именно низкокалорийные продукты. Что нужно для тренировки: Комфортная одежда, не сковывающая движения; Удобная спортивная обувь; Коврик для фитнеса; Гантели, обруч, шар для фитбола, скакалка и др. Но для приобретения красивого тела в наиболее сжатые сроки все же стоит быть в курсе правил фитнеса для занятий дома.

  • Apr 11,  · В таком случае становятся актуальны фитнес тренировки для похудения в домашних условиях для начинающих. И тут не обойтись без хорошего видео с пошаговой инструкцией от опытного тренера.3/5(3).
  • Фитнес танцы видео уроки для похудения А в следующем видео, мы видим, как замечательно танцуют девушки достигнувшие мастерства в танцевальном фитнесе.

Ведь, в выполнении данных правил и заключается эффективность ваших тренировок. Правила фитнеса для новичков: Не занимайтесь фитнесом на голодный желудок. Как минимум, постарайтесь перекусить за 1,5 — 2 часа перед тренировкой; Во время тренировки дышите носом; Постепенно увеличивайте нагрузку, если ощущаете, что действующие тренировки даются вам легко; Думайте о фитнесе позитивно! Youtube видео уроки фитнеса для похудения расстраивайтесь, если вам тяжело, это временно, зафиксируйтесь на результате.

Ведь именно к нему вы и стремитесь, к вашему идеальному телу! Вот основные правила для фитнеса, которые следует запомнить, чтобы тренировки для вас были не изнурительными упражнениями, а ступенькой к вашему идеальному будущему и настоящему. Как правильно питаться перед и после тренировки? Правильное питание — залог лучшего обмена веществ в вашем организме. И тем более если вы занимаетесь фитнесом, то чтобы ваши старания не были потрачены впустую, лучше подойти к процессу питания более серьезно.

Ведь у большинства людей, которые занимаются фитнесом, целью является именно похудениев котором питание на самом играет важную роль. Итак, сейчас мы рассмотрим, правила питания при занятиях фитнесом: Питание должно быть рациональным. Принимайте пищу за 1, часа до фитнеса и минимум через час после; Пейте много воды. До тренировки выпейте 1 стакан воды, и через каждые 15 минут делайте небольшие глотки; Потребляйте больше белков пример: Ведь именно в таком случае ваш организм будет использовать собственные жировые запасы, что для желающих похудеть очень важно.

Apr 11,  · В таком случае становятся актуальны фитнес тренировки для похудения в домашних условиях для начинающих. И тут не обойтись без хорошего видео с пошаговой инструкцией от опытного тренера.3/5(3).

Ешьте больше фруктов, ягод и овощей но с фруктами не переедайте, ведь в них содержится много сахара ; Ешьте часто, но понемногу, тем самым вы улучшаете обмен веществ в организме; Откажитесь от алкоголя; Откажитесь от хлеба или ограничьте максимально его количество в вашем рационе; Тщательно пережевывайте пищу, это способствует быстрому насыщению организма.

Также, вы можете для вашего удобства посмотреть видео "Как питаться до и после тренировки". Лучшие видео-тренировки для домашних занятий фитнесом для начинающих Я выбрала для вас самые лучшие видео для занятия фитнесом дома.

Выберите для себя подходящего онлайн-тренера и приступайте к тренировкам. Фитнес тренировка для начинающих в домашних условиях Тренировка дома для начинающих Видео 2. Фитнес для похудения Видео 3.



Фитнес для женщин Видео 4. Фитнес танцы видео уроки для похудения А в следующем видео, мы видим, как замечательно танцуют девушки достигнувшие мастерства в танцевальном фитнесе. Фитнес занятия в домашних условиях для начинающих Видео 6.





Фитнес для похудения в домашних условиях для начинающих Видео 7. Комплекс упражнений для похудения Видео 8. Фитнес-аэробика для похудения для начинающих в домашних условиях Аэробика дома для начинающих Видео 9.





Утренняя фитнес-зарядка для быстрого похудения Видео Музыка для фитнеса Профессиональная музыка для фитнеса для похудения 7. Заключение Дорогие друзья, я надеюсь, что вам теперь стало ясно, что из себя представляет фитнес, какие есть виды фитнеса и все основные моменты по тренировкам и питанию. Я выбрала для вас лучшие видео по фитнесу для начинающих в домашних условиях, чтобы ваше похудение было эффективным и вы получали удовольствие от самих тренировок.

Еще раз напомню, что необходимо думать во время занятий о желаемом результате и, безусловно, ваша цель будет достигнута. Если у вас остались вопросы или пожелания к автору данной статьи, то вы можете ниже оставить ваш комментарий.

Это важно

Feb 25,  · Простые комплексы упражнений для тех, кто хочет заниматься дома Если Вас интересуют.


Буду рада вашей обратной связи!

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий