• 04.09.2018

Похудеть на 5-10 кг? Гречневая диета для похудения!



Не стоит полностью отказываться от сахара, и тем более переходить на его заменители. Нет необходимости отказываться от соли. Ее можно использовать в процессе приготовления пищи, но главное не переусердствовать. Меню диеты Миримановой на каждый день не может обеспечить организм витаминами, минералами и микроэлементами, необходимыми для полноценного здорового функционирования человеческого организма.

Чтобы избежать дефицита многих полезных веществ, необходимо дополнительно принимать аптечные поливитаминные комплексы. Если по определенным причинам было пропущено время одного из приемов пищи, придется и вовсе от него отказаться. Опоздав по времени на завтрак, обед, полдник или ужин, не рекомендуется есть на часа позже, лучше пропустить один из приемов пищи.

Категорически запрещено организовывать разгрузочные и моно дни. Они не пойдут на пользу, так как, наоборот, замедляют обменные процессы. Прежде чем перейти на диетическое меню, составленное Миримановой, необходимо подготовить к предстоящим переменам свой организм психологически.

Автор диеты рекомендует каждой девушке или женщине перед началом диеты дать себе психологическую установку на то, что выбранная система питания — это не ограничения в еде, а новый образ жизни, направленный на оздоровление и укрепление организма. Даже если во время диеты было допущено переедание, не нужно винить и корить себя за это. Такие ошибки не стоит исправлять методом наказания в виде длительного голодания.

Екатерина Мириманова рекомендует более подробно рассмотреть допущенные ошибки и выяснить, почему произошел срыв диеты. В качестве перекусов между основными приемами пищи можно употреблять овощи и фрукты из списка разрешенных продуктов.





Примерное меню диеты Миримановой для завтраков может быть представлено чашечкой кофе или чая без сахара, несколькими ломтиками твердого сыра или несладкими сухариками из ржаного хлеба. Для завтраков нет ограничений в количестве пищи, каждый человек имеет возможность самостоятельно определить наиболее оптимальный размер порции для себя. Обеды диеты Миримановой обязательно должны состоять из вареных или тушеных блюд, предпочтение отдается овощам. На обед можно есть суши, свежие овощи и фрукты , кисломолочные продукты.

Овощи можно есть любые, но если в меню присутствует картошка или бобы, то их нельзя сочетать с мясными и рыбными продуктами. Полезно есть мясо — вареное, тушенное, запеченное. Макароны, гречка, рис и другие крупы отлично подойдут на обед. От консервированного горошка необходимо отказаться в пользу свежего и замороженного. Во время обеда можно пить чай, кофе, сухое красное вино и свежевыжатый овощной или фруктовый сок, любые кисломолочные продукты. Обедать нужно в период от 12 до 15 часов.

Варить первые блюда можно на воде или мясном бульоне.


Приготовление каши для гречневой диеты


Если суп варится на воде, в него можно добавить картофель, когда в качестве основы для жидкого блюда используется бульон, картошка и макароны находятся под строгим запретом. Подробно меню диеты Миримановой на каждый день для обеда может быть представлено такими вариантами: Овощной суп, гороховое пюре с паровой котлетой — рыбной или мясной. Суп с мясом без картофеля, овощное пюре с отварной куриной грудкой, легкий фруктовый салат, заправленный нежирным йогуртом без сахара и добавок.

Вегетарианские щи, тушеная капуста с грибами, чай с лимоном. Суп с морепродуктами, гуляш, сок. Тыквенный суп-пюре, рис с овощами, травяной отвар. Ужины для диеты Миримановой На ужин автор системы питания рекомендует употреблять только тушеные блюда, ни в коем случае в это время суток нельзя есть жареное. Для улучшения вкуса пищи в процессе приготовления блюд можно использовать соевый соус, лимонный сок и другие приправы, также разрешена соль, а вот сахар находится под запретом.

Примерное меню диеты Миримановой на неделю и 10 дней Меню диеты Миримановой на неделю может быть представлено следующим вариантом. Правда гречку к концу месяца уже просто ненавидела.

Потом в течение года ни в чем себе не отказывала в еде, и вес полностью вернулся. Скоро планирую опять на нее сесть. Просидела неделю, а сбросила меньше 3кг. А я и ела-то даже меньше, чем можно было. Больше не буду на ней сидеть! В 15 лет весила 76кг. Мне рассказали про гречневую диету, захотела попробовать. Только невареная гречка такая гадость. Я стала варить ее и молоко добавляла еще. Сбросила на ней 16 кг!!!

В несколько этапов , с 2-хнедельными перерывами. Сейчас вешу 60кг, а рост см. Нравлюсь и сама себе и парням 10 ноября в Встала недавно на весы, 74,5кг. При росте см, ужас. Села на эту диету, за три дня -3кг. На четвертый день добавила салат из капусты с морковью и отварную без соли куриную грудку.

Кушаю каждые 2 часа с 8 до но по чуть-чуть, всегда сытая, хотя от яблок уже тошнит Слышала, что на чисто гречневой диете нельзя сидеть больше недели, очень опасно для организма.

А я чаще разгрузочные дни на гречке делаю, очень хорошо получается и не напрягает. Попа стала ровнее живот пропал думаю, что это жидкость из организма выходит. Дальше вес убывать будет гораздо медленнее. Это вообще первая диета на которой сижу. Причем сижу из любопытства. До этого проблемы с лишним весом решались просто некоторым урезанием количества еды. К концу третьего дня эта гречка начинает нравится как тому коту из анекдота: Самочувствие стало только лучше.

Дамы, поверьте, лучше разыгравшийся аппетит не голод, а именно аппетит , и тоска по жареной курочке, чем угрызения совести и отвращение к отражению. Привычка, как говорится, вырабатывается за 21 день. Так что и от жареной курочки можно отвыкнуть. Главное понимать во имя чего это делается. И идти к ней маленькими, но четкими шагами. И тогда все получится.

За 5 дней сбросила Решила посидеть 2 неделю на гречке. Записалась в спортзал,надеюсь на положительные результаты!!! Некоторое время назад сидела на японской диете,результат был гораздо ярче, сбрасывала с нее не менее 5кг, но потом стала замечать учащенное сердцебиение, решила больше не использовать. Когда видишь намеченную цель, смело идешь к ней бодрым шагом!!! Люблю гречку, и хочу попробовать на ней схуднуть!

Как вспомню былую стройность Здравствуйте девочки Пошел 2-й день диеты моей Кушать хочется ужасно Пью только кипяченую воду и кушаю гречку кефир не люблю. Ну вот, сегодня первый день диеты И все же, девочки, мы молодчинки! Надо взяться за себя! Если ни сейчас-то потом еще сложнее будет Вот бы проснуться утром стройненькой Я сейчас 64 кг, при росте Получается 9 кг лишних! Но ведь ни 50! Как в инете некоторые истории почитала, девчонки растолстеют сильно-потом мужественно худеют.

Силу воли где то находят. Где бы ее взять на период диеты???????????????? Физ нагрузки у меня вечером теперь обязательно.


Рассчитать индекс массы тела


Мне тут мысль классная в голову пришла! Никто не может заставить нас есть! Никто не уговорит нас пихать в свой рот что попало! Если мы сами этого не захотим!

Я на диете и никакие уговоры меня не сломят! Потому что для меня важно быть стройной! Ирина, я в шоке! Как ты ее ешь?





У меня сегодня уже 3 день. Первый день прошел сложновато, особенно вечером придя домой с работы так и хочется открыть холодильник и проглотить что нибудь, неважно даже вкусное не вкусное лишь бы съесть что нибудь.

Главное это первый день, а потом все пойдет как по маслу. Да и кстати я не взвешиваюсь, буду терпеть 10 дней , а потом посмотрю что вышло, но по себе чувст. Так что всем удачи! Встала на весы чуть с ума не сошла! Завтра сажусь на гречку и в спортзал! Ведь как никак лето впереди!!! Завтра сажусь на гречневую диету, планирую выдержать 14 дней Года 2 назад посидела на ней дней,ушло тогда кг 5 при физических занятиях. Буду совмещать диету и занятия, а то занимаюсь,занимаюсь, а кг с таким трудом тают по кг , а если еще и на выходных напостничаешь в еде!

Буду совмещать диету и занятия, а то занимаюсь,занимаюсь, а кг с таким трудом тают по кг , а если еще и на выходных напакостничаешь в еде! Девченки, спасибо за отзывы, очень вдохновляет!!! Завтра же сяду на эту диету!


Хватит себя обманывать


Мой рост , вес 67 кг. Все, побежала заваривать гречку!!! Всем худеющим удачи, терпения, и силы воли! Какая же гречка классная!

Это моя самая любимая кашка! Конечно обожаю ее за вкус, и за то что она в процессе похудения моя помощница! Помогла мне скинуть 5 кг! Прошел почти месяц со времени моего постройнения! Осталось еще 4 кг! Моя цель, при росте см. Употребляю ни только гречку конечно, плюс несоленый соевый соус, морскую капусту, в пластинках, любые овощи, кроме картошки жареной , все фрукты, семечки, орехи, кисло-молочку, без нее жить не могу, сухофрукты, больше изюм, травы разные, зел.

А иногда и шоколада хочется-какао с молоком помогают в этом деле, или 2 клетички горького шоколада. Моя любимая гречечка конечно-основной продукт. Желаю всем успехов в постройнении! Прочла тут ваши сообщения некоторые, многие хотят быстро похудеть, но ведь это вода уходит Неужели так можно себя не любить, одну гречку трескать При полезном разнообразии кг лишние уходят и голова отлично работает!

Я раньше на разных диетах сидела, капец! Толк был, на один день Я сидела на гречке ровно 5 дней, похудела на 3кг при росте , изначальный вес был 60, не очень то довольна. Я намечала себе сидеть на гречке неделю, но меня пригласили на др, и там я разожралась до отвалу! Уж деваться было некуда, да и остановить меня было невозможно.

Теперь хочу повторить процесс посмотреть что получится, еще раз, тк как мои 6 дней прошли напрасно! С 8 июня сижу на диете.

Ем гречку три раза в день, пью кефир 0. Могу пару кусочков овощей или фруктов позволить. На выходных два дня подряд ездила на шашлыки, принесла с собой гречку и кефир. Прям еще больше себя зауважала за стойкость! Еще неделю и отпишусь, какие результаты. Всем приветик Вот села на гречневую диету Сидела на разных диетах, особого результата не было Надеюсь, что гречка поможет!

Одной из самых популярных диет является японская диета на 14 дней. За 2 недели Вы избавитесь от 7 - 8 килограмм.

Посидела я на диете. За 13 дней скинула 2 кг. Похудела чуток, люди замечают. Сейчас подумываю над яблочной диетой. Засасывают эти всякие диеты. Надеюсь, вам повезет больше. Второй день ем яблоки и кефир пью,тяжело, с гречкой и не сравнится!

Настроение аж подпортилось в эти дни Спасибо, за совет. Доем свои яблоки потихоньку и ну ее к черту такую диету! Катя,распишите подробно,пожалуйста, как именно вы эту гречку ели.

Может я что-то неправильно делала Спасибо большое еще раз за совет! Привет,всем кто сидит на диете! Я вот тоже решила похудеть,и выбрала гречневую диету так как уже не могу бороться с лишним весом-мой рост см,вес 75кг надеюсь поможет. Кто сел недавно на диету давайте подбадривать друг-друга,мне кажется так легче переносится диета!!! А те кто сидел на этой диете и похудел,молодчинки,уважаю за силу воли. Я сожусь на диету завтро,кто со мной!? Valaya, я с субботы сажусь Вес 78, рост 29 июня в Valay привет я со вчерашнего дня на диете.

Рост вес Тяжеловато сидеть на диете,так хочется кушать,но терплю,такое состояние будет наверное дня два,но ничего МЫ-сильные,вытерпим. Пока 1кг сбросился,а у вас какие результаты? Приветик,всем кто сидит на диете со мной! Девчонки у меня есть результат-5кг,долой,но кушать вкусненького всеровно хочется,но я решила эту проблему,я съедаю если хочется йогурт или яблочко,помоему это не вредит,а наоборот желудок ещё лучше работает!

А как у вас успехи? Со вчерашнего дня села на ГД на сегодня результат -1кг. Просидела на диете 5 дней больше не выдержала, так как она уже не лезла. Скинула ровно 5 кг, то есть каждый день скидывала по килограмму, кроме гречки и зеленого чая с лимоном ничего не кушала. Очень довольна, прошло 2 месяца, вес не набрала и завтра опять на нее сажусь. Читаю и прям жить хочется! Никогда на ГД не сидела, но очень много о ней слышала. За 2 последних месяца поправилась на 8 кг. Сейчас при росте вес Решила взяться с понедельника.

Результаты отпишу 28 июля в Я до 15июля похудела на 10кг,съездила отдохнуть,и что Как у вас результаты? У меня сегодня первый день ГД, рост у меня вес сегодня утром был 80кггр , сейчас время только Девушки, мне 23, рост , вес 80!!!!! Сколько можно скинуть за 7 дней на ней, учитывая, что вес огромный? Алина, полагаю что как минимум кг должно уйти, если более-менее строго придерживаться диеты и не кушать особенно много после часов. Я сижу третий день, позволяю себе глупости в виде 1 а не 2 литров!!!!!

Парадокс в том, что отёки гораздо чаще бывают у людей, которые почти не пьют воду!!!! Удачи тебе, всё получится!!!!! Привет Девчёнки,удачи всем в похудении,вот с завтрашнего дня собираюсь на эту диету сесть,реально ли за 2 недели на ней избавится от 10 кг??

Приветики у меня рост и вешу при этом 75! Я на гречке 10 дней сижу, весила 61,4 кг. Осталось 4 дня, посмотрим на результат.

Я сижу на грече второй день, но что то вес не уходит Мой рост см, а вес 85кг. Ем гречу и запиваю ее кефиром, так просто есть ее не могу.


Меню гречневой диеты


Сегодня позволила себе курагу и чернослив. Говорят похудение идет хорошо если потребляешь жидкость простая вода, не менее 1,5литра в сутки , правда ли это? И скажите, можно ли пить кофе без сахара? Слушала по телеку, что 4чашки кофе в день, также способствует сжиганию жира это говорила Е. Малышева в программе Здоровье. Всем удачи, девочки, мы лучшие,мы все сможем!!!!!!

Очень понравилось,скинула 10 кг! За 2 года вес вернулся,ну люблю я покушать: Девчонки кто со мной? Мой рост ,вес 72кг.

Девочки скажите а эта диета не опасна для организма?

Это важно

Как похудеть на кг за неделю в домашних условиях? Вам поможет гречневая диета для похудения.


Многие говорят что очень вредно! И еще вопрос, гречку можно есть и запивать кефиром,или раздельно? Я с завтрашнего дня сажусь на диету!!!!!





Такие вы все молодчинкииии!!!! Мой рост вес сейчас 59,прошлым летом весила 53!!! Хочу снова до этого веса,для меня это достаточно. Я кстати,недальки 3 назад пробовала сесть на ГД,но только 2 дня продержалась,но минус 2 кг!!!! Вчера оставила коммент,а его не опубликовали Я сегодня устраиваю себе разгрузочный день-кефирчик! Давайте поддерживать друг друга!

Мне за50 и я тоже имею лишний вес. Вот что я думаю,может вместо жидкости пить имбирный чай? Хочу завтра начать гречневую диету. Самая лучшая диета, но могу сказать от себя, если её соблюдать так как положено, тогда результат будет. Соль в гречку Я использовала немного , щепотку на порцию одна порция 4 столовых ложек , после Диету соблюдала 5 дней больше мне не надо было, так как за первый день Я сбросила 2 кг.

Мой рост Вес 55кг. Если конечно ВАМ нужен результат 4 октября в Мой вес после отпуска стал 74кг!

  • Гречневая диета на 7 дней позволяет без голода сбросить до 7 кг. О том, каких рекомендаций нужно придерживаться, читайте на нашем сайте.
  • ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ. Анализ эффективности современных диет для похудения, их плюсы и минусы, критика и .

Сегодня начала ГД и минус 1кг. Я довольна,если пойдет так же. ЗанимаюсьЛФК и вчера 25минут плавала в бассейне. Такова цена одного кг. В гречку добавляла изюм. В году я весила 75кг при росте Увидела как моя мама поститься и решила тоже попробовать.

Я отказалась от продуктов которые относятся к мясу, молоку и всему живому, то есть от животных продуктов и жиров. Очень много продуктов пришлось не кушать. Но я открыла для себя много новых и полезных. Узнала, что орехи имеют белки похожие на животные ну и т. Таким образом я сумела продержаться весь пост, который длился два месяца и я похудела на 15 кг!

Знакомые меня не узнавали и я была так рада, что теперь я могу носить одежду, которая нравится, а не ту которая на меня налезает. И прыщи с лица сошли. Сейчас взвесилась и вешу 65кг.





В том году пыталась попоститься но уже не получилось как раньше. Вот хочу сегодня сесть на гречневую диету. Все её очень нахваливают, но у многих не получается её выдержать. Впереди много праздников, мой любимый через два месяца придет с армии и я хочу выглядеть неотразимо.

Ставлю себе цель похудеть до 55гк. Мой образ жизни не позволяет мне заниматься часто спортом, поэтому буду надеяться на гречневую диету. Я очень хочу быть стройной, мне двадцать лет и мне нужно, жить и наслаждаться всем вокруг и своим телом.

Быть уверенной в себе. Всем привет Вчера села на диету,для начала устроила себе разгрузочный день,на протяжении дня ела только огурцы не более 6 штук вечером съела грейпфрут ,если честно думала не продержусь,так как сила воли у меня слабенькая,но на удивление самой себе продержалась,с вечера заварила себе гречку,сегодня с утра встала положила себе 3 столовые ложки и поняла что больше одно уже не хочется есть,при этом пью чистый зеленый час с лимоном ,хожу в спортзал Сейчас поеду куплю себе весы,так как необходимо отслеживать изменения в весе каждый день По возможность постараюсь отписываться каждый день об изменениях в весе Сейчас мой вес 78 кг планирую похудеть до 52 Так же я планирую чередовать продукты Завтра я буду опять кушать одни огурцы Пишите,делитель своими результатами,это действительно очень стимулирует 7 октября в За 5 дней ушли 4 кг!

В выходные не получилось.

С понедельника еще на 5 дней. Всем привет на данный момент мой вес уже Честно говоря думала будет тяжело продержаться,а как оказалось тяжело было только первый день,чувство голода особо нет.

Сегодня опять весь день планирую просидеть на огурцах Завтра на гречки и так буду чередовать,пока не получу желаемые результаты 8 октября в Я присоединяюсь, поддержка необходима!! Я с понедельника на гречку на две недели. Думаю что все терпимо, так как не могу уже смотреть на себя в зеркало 70 кг при росте см.

Поправилась за последний месяц почти на 4 кг Раскормилась я на бизнесс-ланчах: Буду писать отчетики сюда. Гречку очень люблю, думаю все терпимо. Главное отвлечься от еды. Да прибудет на сила джедая!

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий