• 09.08.2018

Диета для очень толстых людей



Конечно есть нюансы, которые не позволяют процессу похудения первых и других происходить одинаково.

Например, очень толстые люди зачастую не могут бегать, а также выполнять даже самые примитивные физические упражнения. Поэтому, на ранних этапах процесса превращения из свиньи в человека, им приходится ограничиваться только диетой.

Сидячий образ жизни очень способствует набору веса. Для начала определимся, кого называть очень толстыми.


Диета для очень толстых


В общем, если ваш вес в цифрах не очень отличается от роста, поздравляем — вы в категории избранных! Супер-приз для вас — путевка в нормальную жизнь. Гормональная система Зачастую, у столь полных людей, который носят эту тяжесть на себе не первый год, вырисовывается букет мелких и не очень болячек, связанных с давлением на сердце, суставы, высоким содержанием холестерина в крови.

Как только вы похудеете, большинство из них уйдут сами собой, но для начала наведайтесь к врачу, сдайте анализы и убедитесь, что у вас нет болезней, которые могут помешать похудению. Когда разрешение на похудение от врача получено, можно приступать к собственно диете.

Но помните, пока ваш вес очень большой, организм находится в состоянии тяжелого стресса, поэтому, при появлении недомоганий во время похудения, немедленно обращайтесь к врачу.


Leave a Reply.


Диета для очень толстых Жесткие диеты для вас запрещены, потому что возможно придется диетиться года а что вы хотели? Жир наверняка тоже не за месяц набирали и в рационе должно хватать полезных веществ и калорий, чтобы выжить в это время.

Запасайтесь терпением и приготовьтесь к тому, что будете терять не больше 4 кг в месяц на первых порах и не более 2 — в дальнейшем. Большой избыточный вес создает множество проблем в повседневной жизни. Только так можно похудеть с очень большим весом, не нанося вред организму. Кроме того, чересчур быстрое похудение приведет к сильному обвисанию кожи.





Конечно, в какой-то мере, кожа обвиснет по-любому. Но со временем все придет в норму. Наше похудение будет происходить поэтапно. Каждый этап будет усложняться. Воспринимайте это как квест.

Этап 1 Исключите из своего рациона все сладкое. Сахар в чае и кофе тоже считается.





Если очень хочется сладкого — пейте Pepsi Light. Второе исключение — фастфуд.

  • Розана: я хочу похудеть мне 12 лет я вешу 55 кг даша: ето очень долго но можно потерпеть. ето било очень лехко. марина: Мне 14 лет 80 кг как мне похудеть лера: но я занимаюся спортом но я не как не.
  • Я толстая. И это не пониженная самооценка, а это действительно так. Помогите мне люди добрые. Как сбросить лишний вес. .

Хот-доги, шаурма, еда из МакДональдс, чипсы , сухарики, орешки и прочая дребедень должны быть преданы забвению. Для начала достаточно и этих ограничений. Соблюдайте условия первого этапа месяца два.





За это время вы сможете похудеть на кг. Если вес большой, похудение вначале идет очень быстро. Затем процесс замедляется, это нормально.


Гормональная система


Этап 2 Продолжаем исключать вредную пищу из рациона. Хлеб и сдоба должны остаться в прошлом. Исключаем наваристые бульоны, супы и борщи из рациона. Супчики — только диетические, без жира.





Все стало немного сложнее. Этот этап будет длиться еще два месяца.

Это важно

срочно похудеть на 20 кгЯ прекрасно все понимаю.Неужели только спокойно танцевать посвоему и никому ничего не говорить?


На сколько вы похудеете за это время, зависит от индивидуальных особенностей организма. По истечению данного срока будем считать, что вы готовы к более серьезным ограничениям.

Я толстая - вешу 66 кг и выгляжу некрасиво. Я себя стесняюсь - боюсь привлекать к себе внимание, носить яркие, заметные, броские вещи.

Этап 3 Перестаем есть макароны. Заменяем их на овсянку.





Исключаем молоко из рациона. Вместо молоко съешьте лучше творожка.


Комментарии


Приведите свой ежедневный рацион к виду: Овощи и фрукты можно есть в неограниченном количестве. Вам кажется, что усложнять вашу жизнь уже некуда? Через 3 месяца переходим к этапу 4.

Этап 4 Готовим всю еду без жира. Ограничиваем количество фруктов в рационе. Пьем не менее 2 л воды в сутки. Не кушаем за 3 часа до сна.





Такой режим питания соблюдаем до тех пор, пока вес не придет в норму. Когда это случится, вы возможно обнаружите, что пошел уже не первый год с тех пор, как вы затеяли это и, если вы до сих пор не сорвались, ограничения в питании больше не будут напрягать вас так сильно. Физические упражнения Когда вы из очень толстого человека превратитесь в просто упитанного, можно добавить в режим дня немного физкультуры для более эффективного похудения.

Для начала попробуйте просто больше ходить пешком. Затем можете переходить к легким упражнениям из комплекса ЛФК: В дальнейшем можно подключить более интенсивную аэробную нагрузку — степпер, велотренажер, возможно бег осторожно с коленями!

Не сдавайтесь и у вас все получится. Придет время и вы не узнаете себя в зеркале!

Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий