• »
  • Здоровое питание
  • »
  • Эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц – самое подробное меню на 30 дней!
  • 10.08.2018

Эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц – самое подробное меню на 30 дней!




Рацион на три дня


Хлебцы цельнозерновые диетические 2 шт. Овощи, запечённые в духовке гр.

Салат из огурца и болгарского перца, заправленный маслом оливы. Смесь из льняной и овсяной каши 80 гр.

Буч - диета для похудения с высокой эффективностью. Ленивый творожный рулет. Гречневая диета не голодная, но эффективная для похудения, продолжительность диеты дней.

Взбитый коктейль из ягод, молока и мёда гр. Отварные яйца 2 шт.





Брокколи и отварной картофель 70 и 50 гр. Стакан кефира с порубленной зеленью.

Это важно

Ряженка для похудения. Состав и полезные свойства продукта. Как правильно употреблять.


ДЕНЬ 15 Запечённые сырники в фольге 2 шт. Кабачковое пюре гр. Йогурт питьевой, полностью натуральный мл.

ДЕНЬ 16 Картофельное пюре постное 80 гр. Запечённая в фольге рыба — хек или минтай гр. Омлет из 2 яиц со шпинатом и помидором.





Варёные креветки гр. Бульон на курице мл. Молоко тёплое мл. Он готовится из сырой свёклы, капусты, морковки. Всё натирается, заправляется маслом оливы и соком лимона.

ДЕНЬ 19 Жидкое картофельное пюре на молоке без масла и соли гр.

  • Мощная диета на ряженке за неделю сделает вашу фигуру привлекательней! Откройте для себя новый рецепт для похудения.
  • Ряженка для похудения Ряженка – любимый многими молочный напиток, который в отличие от кефира не имеет кисловатого вкуса.

Салат из тёртой моркови, молотого чеснока, лимонного сока 50 гр. Грудинка варёная гр.





Разгрузочный день на ряженке Такой день рекомендуется устраивать не менее одного раза в неделю, даже если вы не планируете соблюдать саму диету.

Благодаря такому подходу можно потерять килограмма. В течение всего дня вам необходимо выпить два литра этого кисломолочного напитка, разделив это на 6 приёмов каждые часа.





Также в качестве напитка вы можете употреблять простую воду или зелёный чай без сахара. Благодаря свойству насыщения, вы сможете достаточно легко переносить такие разгрузочные дни.


Действие на организм


Кроме того, такой кисломолочный напиток насытит ваш организм полезными веществами и предоставит необходимое количество энергии. Полезные свойства ряженки Полезные свойства ряженки легко можно объяснить не только огромным количеством полезных элементов, минералов и витаминов.





Большое значение имеют пребиотики, содержащиеся в ней. Регулярное употребление этого продукта способствует очищению кишечника, положительно влияя на его микрофлору, а также улучшает состояние желчевыводящих путей и печени.

Если говорить о пользе такого напитка для похудения, то она объясняется оптимальным соотношением в его составе жира, белка и кальция. Наличие небольшого количества жира способствует лучшей усвояемости кальция и жирорастворимых витаминов.





Особенно хорошее сочетание получается с кислыми ягодами, такими как малина, клубника, смородина и черника. Благодаря природному сладковатому вкусу можно готовить различные молочные десерты и коктейли без сахара, что немаловажно для всех желающих расстаться с навязчивыми мыслями о лишних килограммах.





Поделиться :

Комментарии

Оставить комментарий